rok diety

W wieku 15 lat daj sobie spokój z siłownią jeszcze na minimum rok,rozwijasz się a na siłownie przyjdzie jeszcze czas:) A co do diety to musisz ułożyć ją sobie sam,jeżeli nie potrafisz policzyć kalorii i BTW z tak dokładnego opisu jak w tematach podwieszonych,to znaczy że do siłowni nie dorosłeś:)) bo to coś więcej niż tylko machanie hantlami ... [...]

Witam Gora! Dziekuje za zainteresowanie. Waga stoi w miejscu jakies pol roku,rok temu od stycznia do czerwca 2007 schudlam 15 kg,ale od czerwca do teraz waze tyle samo..od pazdziernika 2007 uczciwie cwicze,ale juz wiem,ze mialam zla diete. Dopiero od stycznia tego roku 2008 jem 5 posilkow dziennie,staram sie trzymac zasad na zawartosc B,T,W. Ale [...]

[...] Aktualnie na talerzu 200g polkrwistego steka z paczka ryzu -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 lata temu 100tabs metanaboli 10mg rok temu deka+tesc 5ml - 15ml 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 10miesiecy temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Jak poprostu przestaniesz rosnąc na sucho i jak zmienianie diety / treningu nie pomoże i gdy będziesz się męczył rok żeby łapka 1cm urosła ;p To jest własnie zastój a uwiez ze predzej czy pozniej taki okres kazdy ma... niestety. Wiec lepiej poczekać aż do tego momentu z kretką bo jak teraz zaczniesz brac a ptem bedziesz miał zastój to kreta juz [...]

znam to zwykly chinczyk , a dawki sie dzieli jak bije sie od 12iu w góre ja rok czasu bilem apteczne gh i rozne dawki i o róznych porach - jak nie bedziesz trzymal scislej diety itp to moze byc slaby efekt prawie nie widoczny Zmieniony przez - snara w dniu 2012-07-05 14:00:41

Ja ćwiczę dość rekreacyjnie rok potem przerwa, ze dwa lata potem nowu przerwa itd. Teraz jadę już 5 miesiąc w tym 3 miesiąc z HMB. (pierwszy w życiu supl.) Po 2 miechach nie czułem absolutnie nic, ale od dwóch tygodni napradę dostałem kopa (szczególnie bic i tric, na serie zakładam więcej niż wtedy co ćwiczyłem prawie dwa lata). Fakt że naprawdę [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 20 Waga : 76 Wzrost : 183 Staż treningowy: ćwiczyłem rok Obwód pasa : 90 Obwód klaty: 100 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 razy w tygodniu sama siłownia, bieganie w zależności od samopoczucia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: b.dobry [...]

[...] będą namawiać a nie umieją się przeciw stawić i się skuszą . No a takie moje osobiste podejście to ja lubię imprezy i bardzo lubię się bawić tym bardziej że od 10 do 17 roku moje życie opierało się na muzyce i tańcu więc wiadomo . Ale u mnie wygląda to tak bawię się raz na miesiąc bądź dwa i wtedy również sobie wypije najbardziej [...]

Co do diety to w dni treningowe mam około B: 110g ; T: 70g ; W: 190g i spożywając te 5 posiłków chodzę najedzona, ale może faktycznie. A co do wagi to chciałabym jeszcze do 54kg zejść, rok temu po redukcji miałam wagę 52kg

Trening kiepski, zajrzyj do tematu podwieszonego w Dziale dla Początkujących, to Pierwszy rok treningów, masz tam wszystko rozpisane. Dietę bym sobie wyliczył, ile kcal masz spożywać i mniej więcej tyle jadł. Kreta za wcześnie, kreta jest na przełamanie stagnacji, a nie żeby początkujący przytył 2 kg na kanapkach i żeby mu siła poszła o 3 kg;) ja [...]

Stary ja nie jestem żaden maczo ani żaden kulturysta. Ale ja jestem młodszy o rok i mam wieksze rezultaty nirz ty a wrzyciu nie miałem żadnej diety, ani nie brałem rzadnych odrzywek, a steryduw tym bardziej!!!!!!!!!

[...] zdrowo i unikać przetworzonej żywności, nie mam dużej skłonności do słodyczy Cel: redukcja do "idealnej" figury, "kaloryfer" na brzuchu, redukcja przewidziana na następny rok Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: nadwaga Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia (aktualnie nie chodzę), bieganie, skakanka, wf Stosowane aktualnie i [...]

[...] 2 miesiące. Nie uprawiałem sportu tylko ograniczyłem jedzenie. Do dziś z przyzwyczajenia i obaw nie jem wogóle słodyczy i nie używam cukru. Niestety tuż po schudnięciu przez rok miałem problemy - czasami potrafiłem prawie zasłabnąć po kąpieli. Dlatego między innymi teraz przy moich wymiarach i wadze mam ok 20% tkanki i muszę to zamienić na [...]

Witam, Nowy rok, nowy ja, a więc startujemy :D Od razu mam dwa pytania. Kupiłem żytni chleb pełnoziarnisty, najlepszy jaki udało się mi znaleźć, jednak ze składu wyliczyłem, że przy 150g chleba nie mam 70g węgli, a co najwyżej 55g węgli, niemniej jednak kcal się zgadzają, czy te 15g będzie robiło różnicę? Co w takiej sytuacji zrobić, szczerze [...]

Witam, ja to brałem z rok temu i jakoś długo około miesiąca. Pierwsze trzy tygodnie tabletka co 2 dni a pozniej 4 i 5 tydzien po jednej tabletce na tydzien( jakos tak nie pamietam dokladnie). A brałem to na tradzik i wypryski, moge w sumie powiedziec ze cos mi to dalo bo cos mi na okres kilku miesiecy pomoglo ale co to nie wiem do dziś. Oprocz [...]

Mi to wyglada na lipo. Poprostu niektorzy maja pecha i bardziej odklada im sie tluszcz na klatce. Mozesz zmniejszyc/zlikwidowac lipo schadzac do niskiego poziomu tluszczu. Zacznij wiec od odpowiedniej diety, treningow silowych i aerobow a za rok dwa calkiem inaczej bedzie to wygladalo.

[...] i po treningu (bez tłuszczy w tej porze) te pierogi mi za bardzo nie pasują bo jakość zawsze jest do życzenia. Nie lepiej się poświęcić 2 miechy 3 max czystej diety i mieć zaj**iste efekty niż pół roku rok (wybierz sobie) cudować kombinować i mieć takie same efekty (jak nie gorsze co ja w te 2-3 miechy)?? Takie jest moje zdanie na ten temat.

No właśnie bo mi rok temu po CKD troche zwolniła CKD trzymałem jakiś czas a potem z przyczyn niezależnych wyjście z diety nie było zbyt książkowie Można powiedzieć, że prawie z dnia na dzień zacząłem jeśc normalnie.. Od tego czasu robienie masy jest dla mnie trochę łatwiejsze pzdr.

Zaglądnij do postów podwieszonych, masz tam temat "Pierwszy rok treningów" w którym wszystko masz wyjaśnione odnośnie treningu oraz diety. Jeżeli jesteś bardzo zalany to zredukuj.

"Pierwszy rok treningów" już dosyć dawno przeglądałem. Ten temat bardziej się skupia na ułożeniu diety oraz planu, aniżeli miałby pomóc w zdecydowaniu tego co zrobić. Co znaczy bardzo zalany? Wkleję zdjęcia zrobione parę minut temu; /SFD/2016/10/12/aa264ded80bf45c8b2d8889163398be5.jpg /SFD/2016/10/12/0a7b697214e2467ab36e359fb90b1d83.jpg Moje [...]